こんにちは！

VACANCES心斎橋店上田です(^O^)

『冷えは万病の元』と言われるほど、健康と美容の大敵である「冷え性」。

冬になり特に、悩まれてる方も多いのでは？？

冷え性になると、健康・美容・ダイエットなどなど…

さまざまなデメリットがあります。

・健康面

→血液やリンパの巡りが悪くなりため、

必要な栄養や酸素が全身に行き渡らず、疲れやすさに繋がります。

また、老廃物がたまりやすくなり肩凝りや肩凝りからくる頭痛なども。

人が熟睡するためには手足の体温が上昇して発熱し、

脳の温度をしっかり下げる必要がありますが

冷え性の場合はうまくいかず、寝つきも悪くなってしまいます。

・美容面

→冷え性は体だけでなく、顔にも出てしまいます。

血行が悪くなると新陳代謝がうまく行われません。

肌のターンオーバーが遅れると、角質層が厚くなることで顔色が悪くなったり、

メラニンがたまりシミの原因にもなります。

保湿をしても浸透しにくいので潤いが足らず

乾燥からのシワやたるみにも繋がってしまいます。

・体型にも…

→血液やリンパの流れが悪くなると、リンパ管や血液から水分が漏れ出して

細胞の間にたまりむくみになります。

また、老廃物を排出しにくくなるためセルライトができやすくなるとも言われています。

冷え性の方は基礎代謝が低いことが多く、カロリー消費が少ない体質のため

ダイエットも一苦労。(TT)

改善するには・・・

・体を温める食事

・適度な運動

・腹巻や保温性のある靴下

・白湯をゆっくりと飲む

・歩く時間を増やしたり階段を使う

・ストレスが原因の場合もあるので自分なりのストレス解消法を見つける

・湯船にしっかり浸かる

・ストレッチなど体をゆっくりほぐしてからベッドへ

簡単にできることもあるのですが継続が大事なので

取り入れやすいことからはじめてみて冷えにくい体づくりをしていきましょう♪