こんにちは！
ヴァカンスあべの店の瀧前です。

今回は今話題のピラティスについてお伝えしたい思います。

ピラティスの生い立ちは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏が、
第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。

ピラティスの主な特徴は3つ

１：インナーマッスル
スポーツジムや筋トレ等で鍛えるアウターマッスルではなく、手では触ることのできない深層部のインナーマッスルを鍛えます。
インナーマッスルを鍛えることで、身体が安定し、きれいなボディラインにも近づけてくれます。

２：姿勢改善
続けることで期待できる効果のうちメインとなるのが、ボディラインが変わることです。
頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズするとインナーマッスルが鍛えられ、体幹が安定することで、ケガや故障の防止にもつながるので、体のパフォーマンスも上がります。

３：胸式呼吸
ピラティスの呼吸は肋骨を広げて空気を送り込み、交感神経を活性化させるのが基本です。
胸式呼吸で深く息を吸い込むと、肋骨下についている横隔膜やお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、骨盤で内臓を支えている骨盤底筋までもが動くので、内臓の細胞を刺激することができます。

ピラティスを続けることで、腰痛や肩こりの改善、またインナーマッスル鍛えることで美しいボディラインになることも期待できます。
プライベートレッスンやグループレッスンなど様々なスタジオがあるので、気軽に体験してみてくださいね!