こんにちは(^^)
ヴァカンスあべの店の大盛です！
皆さんは、ついつい夜遅くに
食べ過ぎてしまった事はありませんか？
今回はそんな事があった次の日に
すると良い事をお伝えさせて頂きますね♪

【脂肪に変わるまでのタイムリミット】

食事をした後に食べたものが脂肪に変わるまでの時間は48時間、
つまり2日間といわれています。
食べ過ぎたら、この2日間のうちにリセットすることが重要なのです！

◯次の日以降の食事を軽く済ます

朝ごはんはしっかり食べて、
お昼と夜はいつもの量の半分くらいにすると良いです。
例えば、低カロリーでおすすめのメニューといえば、スープなど。
メリットはお腹に溜まりやすく満腹感が得られやすいことです♪
野菜をメインに使っているスープを選べば、カロリーを抑えつつ、
不足しがちなビタミンなどの栄養素も補う事ができます！

◯お水を多めに飲む

塩分の摂り過ぎやアルコールの影響で顔や足がむくんでいる場合は、
朝起きてコップ1杯の水を飲みましょう。
強い刺激を与えないためにも常温や白湯などにして、
冷た過ぎない温度で飲むようにして下さいね。

喉が渇いたと感じる時には、すでに脱水している状態です。
食べ過ぎた日、お酒を飲んだ次の日は、
朝起きたらまずは水分を摂るように心がけましょう。
水分には空腹感を和らげたり、代謝を上げたりする効果もあります！
体重によって異なりますが、1日の水分摂取量の目安量は1.5～2.0リットルになります。

楽しんだ後はしっかりと対策をして自分の身体を労ってあげて下さいね(^^)