こんにちは！
VACANCES心斎橋店上田です★

春は「身体がだるい」「イライラする」「やる気が出ない」
など心身の不調を感じる方が多いようです。

これらの不調は朝晩の寒暖差や環境の変化によるストレスからくる
自律神経の乱れが原因かもしれません。

なぜ春に不調を感じるのか？
→1年のうちで寒暖差が大きく、気温の変化に対応するために
身体は交感神経の働きが優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。

この状態になると、
疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる、肩や腰が痛くなる
身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状が現れやすくなります。
さらに春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節なので
普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く
自律神経が乱れやすくなります。

自律神経を整えるために…..
●決まった時間に起きて朝食を食べる
起きた後はカーテンを開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。
朝食を食べるのは生活リズムを整えるのに◎

●良質な睡眠
就職前に目元を温める/ハーブティーを飲む/携帯やパソコンを見ない/
アロマを炊く/音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を◎

●体温調節できる服装を心がける
カーディガンやストールなど、さらっと羽織れるものを活用しましょう。

●ストレスを解消させる
ストレスは自分なりの解消方法で解消しましょう。
ウォーキングなど身体を動かすことで気分転換すると
心身がリフレッシュできます。

季節による影響は避けられないので、
日常にちょっとの工夫を取り入れ、春を楽しく過ごしましょうね♪