こんにちは。
池袋店　ウノです！

皆様、「冬太り」という言葉、聞いたことありますか？
冬が終わり春になり、なんとなく太ったなあと今日この頃…。実は冬は一年で最も太りやすいと言われている時期なのです！

冬は気温が下がるので、体温維持のために多くのエネルギー消費を行う必要があります、基礎代謝は夏より高くなります。
しかし、冬は寒さもあり外出する機会が減ってしまうことや、体温をなるべく外に出さないようにするために筋肉を小さく固くして体温維持させようとしたりします。
また、忘年会にクリスマス、お正月などの食べたり飲んだりする機会も増えるのでカロリーオーバーしてしまいがちで、必要な栄養素も偏ってしまうことも。さらに、筋肉量の少ない女性は、冷え性にもなりやすく、血行が滞ることで代謝が落ちることなども一つの要因として挙げられます。

では、どうやったら冬太りを春に帳消しにすれば良いでしょうか？
今日は３つのポイントをまとめてお伝えさせていただきます♪

１：意識して体を動かす
冬は外に出るのが億劫でしたよね。だから春には、ちょっとした運動をするように心がけましょう♪
YouTubeなどでも紹介されているおうちでできるエクササイズや、駅などでエスカレーターやエレベーターではなく階段を使ってみる、など、日頃の生活に少し意識してプラスしてあげましょう！

２：半身浴
身体を冷やしてしまうと、先ほども紹介したように代謝が低下します。そうすると、痩せにくい体になってしまうので、しっかり内側から温めてあげることが大切。
半身浴は体を温め血流を促進してくれて、むくみや老廃物も流してくれるので冬太り対策として有効です。

３：体を温める食事をとる
生姜やニンニク、とうがらしなど、体を温める効果がある食べ物を積極的に摂りましょう。他にも温めてくれる食材もあるので、気になるようでしたら調べてみても良いかもしれません。

いかがでしたでしょうか?
今日紹介した3つのポイント以外にも、やはり日頃から規則正しい生活をすることも必要不可欠なようです。
冬太りをそのままにしておくと、春・夏も体重が落ちなくなってだんだん増えてしまうリスクも・・・！
暖かい日が増えてきたので、油断せず体を冷やさないよう、無理せず健康的に増量分を取り返しましょう！