こんにちは！
ヴァカンスあべの店の瀧前です。
今日は活性酸素についてお話します！

皆さんも一度は聞かれたことがあると思いますが、活性酸素とは一体どのようにしてできるのでしょうか？また対策などもお伝えしていきます！
活性酸素は呼吸をする際、何%かは自然に体の中に入ってきます。
それが過剰になると、悪さをして細胞を傷つけてしまうんです。
活性酸素が引き起こす代表的なものがシワ、シミといった老化です。
他にもガンや糖尿病の悪化にもつながると言われているので、できる限り避けたいですよね。

活性酸素を作る原因というのも様々で、
紫外線
喫煙
ストレス
多量飲酒
過度の運動
食品添加物
等が挙げられます。

では活性酸素を発生させないためにはどうしたら良いか、以下がその対策になります。
バランスのとれた食事
睡眠
紫外線対策
たばこやお酒を控える
冷やさないようにする
といったことが大切です！
特に食事は重要で、キウイやイチゴといったビタミンCや、ナッツや大豆等のビタミンEは抗酸化が期待できるので、積極的にとってみてください！
皆さんも取り入れられることから始めて、肌も体も若々しさをキープしましょう♪