皆様こんにちは！
ヴァカンス池袋店ウノです！
今日はなんだかお腹が空いて力が出ません・・・。
食欲の秋だからでしょうか？毎日電車でお腹をぐぅぐぅ鳴らしながら帰っています(/ _ ; )

そんな秋に食べたくなるもの！
そう！さつまいも！！
秋になるとさつまいもが美味しくて美味しくて・・・ついつい食べ過ぎてしまいます・・・。
そんな美味しいさつまいもをもっと美味しく嬉しく食べるため！さつまいもの美容効果を調べてまいりました♪

１：豊富な食物繊維
さつまいもは食物繊維を豊富に含んでいます。
食物繊維は腸内の健康を維持する「善玉菌」を増やし、不必要な悪玉菌や毒素を吸収して体の外へと排泄してくれる働きがあります！
たとえば、便秘が続くと腸内環境が悪化してニキビや肌荒れを引き起こす原因にもなります。
腸内をいい環境に保つためには食物繊維をしっかり取ることが大切です。

２：ビタミンが豊富
さつまいもにはビタミンも多く含まれています。
糖分をエネルギーに変えてくれるビタミンB群、抗酸化作用をもつビタミンE、肌のハリ弾力に必要不可欠なコラーゲンの作成を促進するビタミンCなど、美肌に大切な栄養素がたくさん！
さらに、ビタミンCは加熱をすると失われやすいという欠点もあるのですが、さつまいもの場合はでんぷんによって熱から守られているので加熱してもビタミンCが失われにくいという嬉しい点も！

３：カリウムでむくみを解消
さつまいもに含まれるカリウムは米飯の18倍も含まれているようです！カリウムは余分なナトリウムを体外に排出してくれる作用があるので、むくみ対策に有効的です。
むくみ対策としては習慣的に温かいものを食べるようにして、体を冷やさないことが基本です。なので、温かいミルクと一緒にさつまいもを食べるとよりむくみの改善が期待できるそう！これは是非試してみたいですね★

いかがでしたでしょうか？
美味しいさつまいもにはこんなに嬉しい美容効果が★
特に最後のホットミルクとさつまいもの組み合わせ、ぜったい美味しいので今日帰ったらやってみます^_^
今年はもっと美味しくさつまいもが食べられそうです★