皆様こんにちは♪

ヴァカンス渋谷店の宇野です！

最近寒くなってきましたね…。

私はつい先日生理が来たのですが、寒くて冷えているからか、いつもより生理痛やその他症状が重く出たように思いました(~_~;)

痛みなどももちろん辛いのですが、異常なまでの眠気に襲われること、ありませんか？

お家でゆっくりしてると気付いたら寝落ちしてしまっていたり、お仕事中でも意識が飛ぶように眠気に襲われたり…。生理前や最中に起こる困った症状の一つですよね。

そこで、なぜ生理前や最中に眠くなるのか調べてみました！

どうして眠気が来るのかというと、【女性ホルモンの分泌が大きく影響している】と考えられているみたいです。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロン の2種類があります。そのうちの一つであるプロゲステロン の分泌量は、排卵後から生理までの約2週間で急激に増えます。

この時期は【黄体期】や【高温期】とも呼ばれていて、身体が妊娠しやすい環境を作ろうと体温を上昇させたり、休ませようとしたりします。

このような原因で、眠気に襲われるみたいです。

反対に、ホルモンバランスの乱れから夜寝付けなかったり、眠りが浅くなり短時間で目が覚めてしまうという方もいるようです。夜眠れない分日中に眠気に襲われるということもあるみたいですね。

ホルモンバランスが原因…。

分かってはいましたが、これはなかなか太刀打ちするのが難しいですね…。

対策としては、大豆製品などを意識的に取り入れて、イソフラボンという栄養素を摂ることが効果的なようです。

イソフラボンにはエストロゲンと似た働きをしてくれるので、プロゲステロン 過多による状況を改善してくれます。

そのほかにも、イソフラボンを積極的に摂り入れることで睡眠の質が向上するというデータもあるようです。

豆腐や納豆などを積極的に食べるといいようですね♪

いかがでしたでしょうか？

生理前や最中の眠気はホルモンバランスが原因のようです。一説によると、生理前や最中の眠気は「睡眠薬を打たれたくらい」と言われているようです。

排卵期が過ぎたあたりからはイソフラボンを摂ったり、体をゆっくりさせてあげたり、自分を労わりながら過ごしてあげると良いみたいですね♪

また、あまりにも辛い場合は迷わず病院でお医者様に相談するのも一つの手段です。無理せず自身の体に向き合って過ごしましょう◎