こんにちは♪

VACANCES宮内です。

「冷えは万病の元」と言われるほど、健康と美容の大敵である「冷え性」。
温活についてご紹介します。

◯温活で期待できること

体温は、プラス1度あがる事で身体全体の血流がよくなり、肌のくすみを解消し健康的な肌つやを取り戻すことが可能です。肌つやが良い状態になることは、身体全体の状態も良いということです。
からだを温める、体温が上がることで肌のターンオーバーも整い細胞レベルもあげることが可能です。
温活＝肌を癒す力　とも言われています
身体を温める事で健康への期待ができたり、気持ちも前向きになったりとメンタルへの作用もあり身体も心もうるおす事へと繋がります。
◯免疫力向上
◯疲労回復
◯便秘解消
◯貧血症状
◯月経不順の改善
◯産後の子宮ケア
◯リラックス効果
期待できることがこれだけあると、早速やってみたくなりませんか？

◯具体的な温活方法

・湯たんぽ
昔からある湯たんぽですが、最近ではより扱いやすいものも増え、根強い需要がある湯たんぽです。腰、お腹、鼠蹊部を温める事で全身が温まり手足の冷え解消にも効果的です。

・手足首温め（レッグウォーマー）
昔から首と言われる部分を温めることで体感温度をあげることができると言われています。眠る時だけでなく外出する際には、手首、足首、首もとなどを温めるレッグウォーマー、アンクルウォーマーをファッションアイテムとして取り入れる事で冷えから守り、身体全体の温めにも繋がり快適に過ごせます。

・呼吸法
大きく深い呼吸を取り込むことで全身に酸素が送り込まれて、自立神経を整えていきます。自律神経が整いリラックス効果が高まり、深い睡眠、ポジティブなマインドへ切り替えることが出来ます。おすすめは、呼吸とともに身体を整えることができるピラティスです。特に、生理前の苛々や身体の違和感を緩やかに乗り越える事もできるようになります。

・睡眠
良質な睡眠をとることで体温をあげることが可能です。不眠や睡眠不足は体温を下げてしまいます。

体温が上昇して身体全体が温まる事で美肌や健康へのメリットも多く、簡単に取り入れやすい温めの方法ですので、ぜひ、試してみてください。
そして最後に身体が温まった良い状態で美肌ケアのためのスキンケアを行います。冷え切った身体や肌との違いを感じていただけるものとなります。