日差しが日増しに厳しくなってきていますね。
すぐに思いつく一般的な日焼け対策といえば
「日焼け止めを塗る」ですね。
こまめに努力しても外側からの防御だけで日焼けを防ぐことは難しいと言われています。

ということで、
今日は内側からのケアで紫外線ダメージを抑える方法を
ご紹介します♪

★日焼け肌に効果的な飲み物です★

１： トマトジュース
トマトに多く含まれる「リコピン」は、強い抗酸化作用を持つ栄養素です。ビタミンEの100倍以上ともいわれるリコピンの抗酸化作用は強力です。
飲むだけで効くのですから、いつもの食生活に取り入れて日焼けやシミ・シワ予防につなげていきましょう。

２：にんじんジュース
にんじんに多く含まれる「βカロチン」も、強い抗酸化作用もっています。粘膜や皮膚を丈夫にし、免疫機能の向上にも役立ちます。そのため「飲む日焼け止め」と言われることもあるほどです。βカロチンは新陳代謝を促進するので、見えない隠れシミにも効果があります。生のままより茹でてある方が吸収率もいいです。

３：アセロラジュース
熱帯や亜熱帯気候で育つアセロラも紫外線対策には効果的。温暖な場所で、太陽の恵みをうけたビタミンC豊富なアセロラも、日焼け対策に取り入れたい食物です。メラニン色素の生成を抑えてくれるのでシミ予防に効きます。また肌のハリを作るコラーゲンやエラスチンの生成を促進する働きを持っています。

４：いちごジュース
意外に思われるかもしれませんが、イチゴはレモンよりビタミンCを多く含んでいるのです。
体内の活性酸素を抑え、シミやシワを防ぐ効果が期待されます。

５： バナナジュース
バナナも日焼け対策には効果的です。バナナに含まれている「ポリフェノール」は、強い抗酸化用があります。肌の老化を遅らせるので、シミやシワになりにくい効果があります。

皆さんも飲めるもので是非取り入れてみて下さい♪