こんにちは。VACANCES梅田店上田です。

冷えが体によくないことは知られていますがお肌にも関係があることをご存知ですか？

肌の栄養は血からとどいているのですが

体が冷えて血の巡りが悪くなると肌にも血が十分届きにくくなり栄養が行き渡りにくくなります。

その結果、新陳代謝が鈍り、いろんな肌トラブルに繋がります。

冷えについて、特に重要なのが入浴の仕方です。

暑すぎるお湯に浸かるのはNG。

湯温を必要以上に高くすると交感神経が高ぶって眠れなくなったり

血管が収縮して入浴後にかえって冷えを招くことがあります。

また、暑いお湯によって肌の油分が奪われてカサカサになることがあります。

乾燥を防ぎながら体を温めたいときは

38〜40℃のぬるめのお湯で20分以上半身浴をするのがいいです。

上半身が冷えるようならバスタオルなどを肩にかけると◎

入浴後に軽くストレッチをすると更に血流が良くなり冷えが改善されます。

特にふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれていて

血液を心臓に送る大事な働きをしているので

ふくらはぎの筋肉を動かしたり、マッサージをすると

血液の流れがよくなります。

食も冷え性対策にはとても重要です。

生姜、にんにく、ネギなどの野菜は体を温めてくれるので

積極的に取り入れてみてください♪

冷え性は日々の生活習慣をほんの少し変えていくだけで改善されます。

冷え性は改善されると肌の調子も良くなるので

できるとこから日々の生活を見直してみてください！