こんにちは(^o^)
ハービスエント店小野です♪

ついつい食べ過ぎてしまった時や偏った食生活でニキビができたり、そんな経験はありませんか？
腸はとてもデリケートで、ストレスや食生活の乱れなどが原因で腸内環境が乱れてしまうことがあります。

腸内には多くの細菌が棲んでおり、善玉菌と悪玉菌がちょうど良いバランスで保たれているのが健康な状態。
しかし腸内細菌のバランスが崩れると悪玉菌が増え、悪玉菌の発生する有害物質によって肌荒れや便秘になり、そうして吹き出物やしわやシミ、たるみなどの症状に繋がります。

一方、善玉菌は食べた物を吸収しやすいよう分解を助けてくれたり、ビタミンやホルモンを作ったり、免疫を高めたりするなど、体に良い働きをしてくれる為腸内環境を整えるとは、善玉菌を増やすことでもあるのです。

【オススメの食事】

◯発酵食品
味噌　ヨーグルト　チーズ　キムチ

◯オリゴ糖（糖の一種なので過剰摂取には注意）
きなこ　インゲン豆　バナナ　はちみつ　小豆

◯食物繊維
さつまいも　きのこ　わかめ　もち麦
りんご　キウイ　ほうれん草　おくら

美肌を手に入れるためには腸内環境を整え、腸に優しい食生活をすることがとても重要になってきます！
是非取り入れてみて下さい(^^)