こんにちは!ヴァカンス池袋店ウノです⭐️

本日はですね、私、また月に一度の生理前…絶賛PMSの真っ最中なのです(;o;)

私が今感じるPMSの症状は眠気とイライラ…。前回は眠気をフォーカスしてお伝えしたので今回は【なんでイライラするの！？】というところを調べてまいりました♪

PMS(月経前症候群)の症状にお悩みの女性は2〜4割もいらっしゃるそうです。症状には個人差があるのですが、特に「イライラする」というのがよく耳にする症状かなと思います。

生理が近づいてくると、いつもはたいして気にならないことでもイライラしてしまったりしませんか？

私自身は、10段階で言うと、平常時は3くらいなのに生理前だと8くらいイライラしたりだとか、そんなイライラしている自分に嫌気が刺したり周りに申し訳なくなったり悲しくなったり…感情がジェットコースターのように上がったり下がったりと精神的にも大忙しです（ ;  ; ）

その不安定な状態はどうして引き起こされるのでしょうか？実はやはりこれも正確な原因はわかっていないそうです。

有力だとされている説は、

◎心の落ち着きや安定感をもたらす脳内ホルモン(神経伝達物質)であるセロトニンの分泌が減少するため

◎月経周期に伴うエストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンの変化の過程で、気分の調整などに関与しているセロトニンやγアミノ酪酸に影響を及ぼしている

◎ビタミン不足やカルシウム不足

◎個人差はあるが、月経前である黄体期に血糖値が上昇しやすくなっている可能性があり、その血行の急激な変化に症状を悪化させている要因がある

だそうです。

落ち着きや安定感をもたらしてくれる脳内のホルモンの分泌が減少してしまったら、もう手の施しようがないですよね…。意識して分泌することもできませんし、なかなか難しいです。

また、余談ですが、PMSになりやすいとされている性格もあるようで、律儀な方や真面目な方、完璧主義だったり自分に厳しい方もそうですし、生活リズムが変則的な方もなりやすいみたいです。

この時期のイライラするのは仕方がないので、そうなった時に自分の気持ちとどう向き合うか大切です。

まず1番は「無理をしないこと」「ゆっくりすること」です。

1人で好きなことをする時間を作ったり、アロマテラピーを試したりするのも効果的だそう。

アロマテラピー(芳香療法)で使う精油の中には、リラックス効果のあるラベンダー・ゼラニウム・カモミールなどの香りがあります。

こういった精油は手に入れやすいので、お風呂に2~3的垂らして入浴すると簡単にリラックス空間を作ることができますよ(^-^)

ストレスを感じるとよりPMSの症状が強くでるので、いつもよりリラックスすることを心掛けて一緒に乗り切りましょう♪