皆様こんにちは！

今回は顎のニキビを防ぐために気をつけるべきポイントを紹介させていただきます♪

１：洗顔
ニキビができてしまうと「しっかり落とさなければ！」と肌をゴシゴシ洗ってしまう方もいらっしゃいます。実はこれは肌を傷つけてしまうので逆効果！洗顔料をしっかり泡立てて、手のひらと肌の間に泡のクッションをつくり、優しく丁寧に洗いましょう。またスクラブ入りなどの刺激の強い洗顔を使い続けるのもNGです。

２：保湿
ニキビができてしまうと、油分だから保湿しない方が良いかも？と思ってしまいがち。しかし、保湿は絶対に必要不可欠です。勿論、過剰な油分を与えるような保湿は良くありませんが、保湿は肌のバリア機能を高めてくれたり、守ってくれる大切なケア。とくにお化粧水をたっぷり使い、油分少なめの乳液などでケアしてあげましょう。

３：規則正しい生活
美しい肌には規則正しい生活リズムは必要不可欠。特に睡眠時間は十分に確保しましょう。睡眠中に分泌される成長ホルモンはターンオーバーを促し、バリア機能を高めてくれる働きがあります。なるべく決まった時間にベッドに入り、きちんと熟睡することで質の良い睡眠を心がけましょう。

４：ストレスをためない
人間生きていると、些細なことでもストレスに感じてしまいますよね。ゼロにすることは難しいかもしれませんが、極力ストレスを溜め込まないよう、運動や趣味の時間を取り入れてみてはいかがでしょうか？また、少し余裕がある時はゆっくり湯船に浸かり、交感神経を抑え、副交感神経を優位にしてあげるのもおすすめです。そこにお気に入りの香りの入浴剤を入れるとよりリラックスできるのでぜひお試しください♪

５：バランスの良い食事
忙しいとついつい出来合いのものだったり、簡単な食事になりがち。ビタミンやミネラル、タンパク質が豊富に含まれる食材を意識的に摂るようにしましょう。外食が多かったり、偏食気味な方はサプリメントを取り入れてみるのも良いかもしれません。

いかがでしたでしょうか？
意外と気をつけなければいけないことってたくさんありますよね。すぐにできそうなものから生活に取り入れ、無理なく挑戦してみてはいかがでしょうか？(^^)
また、あまりにもニキビを繰り返してしまう場合は、皮膚科で内服薬や外用薬を処方してもらうのも良いですよ♪